在2021年05月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.4 公斤
最近减少: 28.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2485 千卡
|
脂肪: 69.40克 | 蛋白质: 118.14克 | 碳水物: 357.35克.
早餐: Czarny Pieprz, Sól, Oliwa z Oliwek, Chrzan, Jajko na Twardo, Pomidor Malinowy, Masło, Chleb Razowy, Szczypiorek, Zielona Herbata, Marchewki, Olimp Whey Protein Complex 100%. 午餐: Mięso z Piersi Indyka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko. 晚餐: Lubelska Wiśniówka, Czarny Pieprz, Sól, Baresa Zielone Oliwki bez Pestek, Monini Olej z Pestek Winogron, Czosnek, Papryka Chili, Zielony Groszek (Mrożony), Primo Gusto Pomidory w Kawałkach , Czerwone Cebule, Pieczarka Brunatna, Mięso z Piersi Indyka, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina. 小食/其他: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Magiczny Ogród Suszone Wiśnie, Suche Prażone Orzeszki Pistacjowe (bez Dodatku Soli), Cynamon, Banan, Sante Płatki Owsiane, Morele, Jagody (Niesłodzone, Mrożone), Suszona Figa. 更多的......
|
|
2294 千卡
|
运动:
Korektywa, brzuch - 25 分钟, Tabata - 49 分钟, 休息 - 14 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|