diyetfits的日记, 2021年05月16日

okurken kilo aldım tebriklerr 

Vay beee bende cheat day günümde öyle yapıyorum metabolizmamın hızlandığını anlıyorum zaten arada böyle vücudu şaşırtmak lazım 

Benim metabolizma çökmüştü 800 kalori aldığımda kilo artışı oluyordu şimdi daha mutluyum  

hormon ve genlerinizi bozuyorsunuz bu şekilde. yerken kilo almamak değil konu temiz ve sağlıklı beslenmek  

Genleri değildir de o hormonların çalışma sistemini bozuyoruz doğru araştırmadan yapmıştım keşke yapmasaymışım. 

Gen de dahil bir çok şeyi bozuyorsunuz emin olun. Bilimsel halini nurdan uzun uzun anlatamam ama araştırın lütfen. Kolayliklar dilerim 🌸 

👌🏻 

saydıklarınızı yiyerek sadece bu kadar kalori aldıysanız hepsinden küçük porsiyonlar yemişsiniz demek ki. 1500-1600 kaloriyle kilo alınmaz ki zaten 😅 

keşke metabolizmam yavas olsa 3600 kaloride kilo koruyorum 5000 kaloride kilo alıyorum şaka gibi vücut 

Bu saydıklarımı bir günde almadım ki 3 günde aldım hepsini aynı gün ve heerr gün aynı şekilde yemedim arkadaşlar yanlış anlaşılmasın. Tabiki küçük porsiyonlarda yedim.  

Antrenman yaptım,fiziksel aktiviteyi arttırdım sabit durmamaya çalıştım, yeşil çay içtim , activia shot x2 var probiyotik bağırsaklarım için ondan tükettim ve Altınkılıç ın laktozsuz kefirinden. Günde 2 3 bardak limonlu su içtim. Sabah sirkeli suyla başladım güne bir de duşlarımı soğuk suyla bitirdim yaklaşık 1 dakika kadar. Beslenme konusunda da ilk 5 gün ; 90 gr protein tükettim hiç ekmek ve glutenli hiçbir şey yemedim. Ve 1500 kalori civarına çıkardım kalori alımını. Baya yemekte zorlandım fazla geldi ama yatmaya 1 saat kalana kadar yedim normalde en son 20:00 gibi yerdim aslında ama alıştırmaya çalıştım. Vücuda kıtlık bitti dememiz lazımmış 😂 Sonra proteinimi 50 ye indirdim ekmeği de yemeye başladım istediğimi yiyorum şimdi. Hatta bir sonraki hedefim aslında normalde olması gereken olan 1800 Kaloriye çıkabilmek. Eğer çıkar ve kilo korursam haber veririm 😅🌸