在2014年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
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60.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1686 千卡
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脂肪: 59.54克 | 蛋白质: 100.52克 | 碳水物: 189.64克.
早餐: Каждый День Карбонад, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Куриные Голени, Кофе с Молоком. 午餐: Хлеб Черный, Борщ, Пепси Пепси Лайт, Ковчег Слойка с Ветчиной и Сыром, Каждый День Карбонад. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Каждый День Карбонад, Экопродукт Клюква Протертая с Сахаром, Домик в деревне Творог 0,1%, Белый Хлеб. 更多的......
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2278 千卡
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运动:
循环训练 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 24 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 8 小时, 家务 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 36 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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