|
даже после частичного слива отёков... с утра даже пальцы не сгибались 🙈
|
91.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 26.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2020 千卡
|
脂肪: 106.18克 | 蛋白质: 105.99克 | 碳水物: 166.58克.
早餐: Чай, НЕВА Пастила с Ароматом Ванили на Изомальте в Кокосовой Стружке, Мёд, Брест Литовск Сыр Классический 45%. 午餐: Чай, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Перекресток Багет Пшеничный, Яйцо, Курганский Мясокомбинат Оленина Тушеная Особая. 晚餐: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная на Фруктозе, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Перекресток Багет Пшеничный, Чай, Добрый Томатный Сок без Сахара . 小食/其他: Салат Овощной с Маслом. 更多的......
|
|
4060 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 淋浴 - 10 分钟, 洗碗 - 1 小时, 站立 - 4 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 购物 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|
|
|