在2011年02月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.9 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3431 千卡
|
脂肪: 79.71克 | 蛋白质: 210.90克 | 碳水物: 497.29克.
早餐: 100% Whole Grain Oatmeal, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Milk (Nonfat), omega 3,6,9, Frozen Blueberries, Coffee (Brewed From Grounds), Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Pure Almond Milk - Vanilla. 午餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Pears, WH THINS - BAKED SNACK CRACKERS - SUNDRIED TOMATO & BASIL, Red Delicious Apples, Banana. 晚餐: White Rice, Milk (Nonfat), Baby Carrots, Very Veggie Salad, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Double Fiber Wheat Bread, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Strawberry Preserves, cupcakes, milk, Special K Protein Plus Cereal, Vanilla Soymilk, frozen blueberries, omega 3,6,9. 更多的......
|
|
2979 千卡
|
运动:
坐着 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|