|
Herkese selam Ramazan ayını koruyarak geçirdim. 50.9 ile başlamıştım, 50.7 ile bitirtiyorum.
Göğüs 85
Belim 61cm
kalça 95 cm
Üst bacak 52 cm
Herkese şimdiden hayırlı bayramlar 😘
|
50.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1096 千卡
|
脂肪: 32.95克 | 蛋白质: 38.67克 | 碳水物: 175.77克.
早餐: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Beyaz Ekmek, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Torku Yarım Yağlı Üçgen Peynir, Siyah Zeytin, Sülüberi, Pekmez, Badem, Tereyağı, Migros Labne, Karpuz. 午餐: Biber, Sülüberi, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Nar Ekşisi, Torku Yarım Yağlı Üçgen Peynir. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Nar Ekşisi, Fındık Lahmacun, Zeytinyağlı taze fasulye, Pirinç Pilavı. 小食/其他: Tam Yağlı Süt, Eti Etimek , Kuru Kayısı, Karpuz, Ceviz. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|