在2021年05月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
51 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1336 千卡
|
脂肪: 39.63克 | 蛋白质: 57.10克 | 碳水物: 206.49克.
早餐: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Migros Labne, Tereyağı, Beyaz Ekmek, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Zeytin, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Bağdat Pul Biber, Yeşil Acı Biber, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Domatesler, Ev Yapımı Yoğurt, Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. 午餐: Ev Yapımı Yoğurt, Sülüberi, Karpuz, Elma, Kayısı, Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Tamek Haşlanmış Nohut Konservesi, Elma, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Karpuz, Nar Ekşisi. 小食/其他: Kurabiye, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). 更多的......
|
|
1655 千卡
|
运动:
洗澡 (泡澡) - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 39 分钟, 健身 - 25 分钟, 休息 - 11 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|