|
En siis edelleenkään ole käynyt vaa'alla 😂 Lasken tässä kohtaa painoa 4:llä kilolla, kun ekat neljä viikkoa elämänmuutosta tuli täyteen. Miinuskalorit ekaltä neljältä viikolta olivat n. —47000, joten neljä kiloa tuntuu turvalliselta ja todennäköisesti alakanttiin (etenkin ottaen huomioon alussa poistuneet nesteet). Lasken painoa saadakseni miinuskalorit lähemmäksi oikeaa lukemaa, kun kulutus luonnollisesti laskee painon pudotessa. Suunnitelmani on käydä ensimmäisen kerran vaa'alla n. 2-3kk päästä, ehkä juuri ennen kesälomaa. Tällöin lomilla on mahdollisuus liikkua ja kontrolloida syömistä vielä tätäkin hetkeä paremmin. Joskin kalorit ei tällä hetkellä ole se ongelma (esim. viime viikon ka. vähän yli 1700 per päivä, joka on kokoiselle miehelle vähän). Jännä nähdä mitä vaaka tuolloin näyttää. On myös toisaalta melkein yhtä todennäköistä, etten käy vaa'alla ennen syksyä. Jos tätä tahtia mahtuu aina vaan pienempää vaatetta päälle ja vireys pysyy näin hyvänä, niin mitä sitä toisaalta vaa'an lukemia tuijottelee. 😊
|
146 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 47 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1591 千卡
|
脂肪: 52.90克 | 蛋白质: 124.12克 | 碳水物: 142.82克.
早餐: Maitokahvi, Pakkasmarja Vadelma, Pakkasmarja Mustikka, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Elovena Kaurahiutaleet. 午餐: Saarioinen Spagettia Ja Jauhelihakastiketta. 晚餐: Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Pirkka Luomu Babypinaatti, Pirkka Tomaatti, Rainbow Venäläinen Suolakurkku, Kurkku, Uunilohi. 小食/其他: Omenat (Golden Delicious). 更多的......
|
一个星期减少2.0 公斤
|
 评论
kuulostaa tosi fiksulta. Itellä tuntuu, että on melkein addiktoitunut vaa'alla käymiseen 😅 Hyvä on se, että painon laskiessa se oikeesti tuo aina tosi hyvän mielen mut ylöspäin mentäessä tietenki päinvastoin :D Hauska, että joku pystyy olemaan käymättä siellä vaa'alla! Hyvä sä 👍🏼
|
Kiitokset 😊 joka päivä käy mielessä, että olisi kiva käydä tsekkaamassa tilanne, mutta koska tunnen itseni niin parempi olla käymättä. Tiedän että ensimmäisen vaakakerran jälkeen tulen todennäköisesti ensin käymään viikon välein vaa'alla. Ja sitten se muuttuukin taas jokapäiväiseksi. Tämä päivittäinen painonseuranta ei siis ole yleisesti huono asia, mutta koska jokainen aiempi yritykseni tiputtaa painoa on katkennut siihen, että kun paino ei laske pariin kolmeen viikkoon niin repsahdan. Suoraan sanoen pelottaa mennä vaa'alla ja kadehdin niitä, jotka pystyvät käymään vaa'alla vain kerran kuukaudessa. Tämä on kuitenkin ensimmäinen kerta elämässäni, kun olen merkannut joka suupalan tänne sovellukseen, huolehtinut makrotasapainosta ja silti sallinut itselleni vappumunkin ja äitienpäivänä 50gr slaissin palan kermakakkua. En ole myöskään vetänyt överiksi liikunnan suhteen, vaan lisännyt sitä joka viikko hitusen. Aiemmin olin kaikessa niin ehdoton, että tämä muutos tuntuu oikeasti hyvältä 😊
2021年05月10日 会员：: Wilitheman
|
wow. Nyt kuulostaa kyllä erinomaiselta 🤩 Hyvä, että oot huomannu mikä toimii nimenomaan sulla 👍🏼
|
|
|