在2021年05月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1284 千卡
|
脂肪: 37.78克 | 蛋白质: 51.04克 | 碳水物: 191.90克.
早餐: Portakal, Armut, Elma, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Patatesli Gözleme. 晚餐: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Uludağ Yeşil Limonlu Limonata, Tavuk Pirzola, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). 小食/其他: Simbat Kabak Çekirdeği, Dondurmacı Amca Maraş Cup, Miskos Antep Fıstıklı Cezerye. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
 评论
Bu hafta zigzag yontemini denedim. Hic spor yapamadim ama sonuc istedigim gibi -1kg🙂
|
Merhaba, zig-zag yöntemini nasıl yaptığınız hakkında bilgi verebilir misiniz? Herkese göre değişiklik gösterdiğini biliyorum ama kafamda da bir şeyler otursun istiyorum, bir aralar baya araştırdığım bir yöntemdi 🤗
|
Kalori sayarak kilo vermek isteyenlerin sabit kaloride uzun sure devam ettiginde ne kadar dusuk kalori alip spor yapsada kilo verme durumunun durdugunu cok goruyoruz. Vucut bmh nin altinda beslendiginde 3.gun kitlik psikolojisine giriyormus. O yuzden bu zigzag yontemini kullanarak dusuk kalorili beslendiginizde karsiligini alabiliyormussunuz. Bende burdan bir arkadasin onerisyle yaptim. Freediyeting sitesine girin bilgilerinizi girin size bir tablo veriyor ortadaki sutun normal hiz da kilo verdiriyor sagdaki sutunda ekstra hizli kilo verdiriyor. Ben ilk 2 haftayi ekstra hizli yapicam. Ilk haftayi yaptim 2. Haftada yapicam 3. Hafta yeni verileri girip bskicam. Eger cok dusuk kalori verirse mevcut siralamayi kendim bir miktar dusurup yapicam. Tecrube ederek ilerliyorum ben. Spor yaparkende nabzi ara ara yukseltip dusurmek mantiginda bir sistem.
|
|
|