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☹️
I suppose after such a busy and stressful week it’s not bad
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68.6 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 14.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1999 千卡
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脂肪: 62.52克 | 蛋白质: 46.26克 | 碳水物: 302.30克.
早餐: Aldi Unsweetened Soya Milk, Dried Apricot, Linwoods Milled Organic Flaxseed, Waitrose Love Life Mixed Seeds, Mornflake Organic Oats. 午餐: Tesco Red Pepper, Cos or Romaine Lettuce, Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Honey Mustard Dressing, Gosh Moroccan Spiced Falafel. 晚餐: Courgette, Tesco Chickpeas in Water, Couscous (Cooked) . 小食/其他: Oreo Cookie, Aldi Bourbon Cream Biscuits, Carrots, Tesco Easy Peeler Satsuma, Tea with Milk. 更多的......
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2174 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 12 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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