在2014年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
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98.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2714 千卡
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脂肪: 121.93克 | 蛋白质: 151.78克 | 碳水物: 265.91克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Чай, Фруктоза Фруктоза, Льняное Масло, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. 午餐: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Мёд, Любимое Молоко Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Перекресток Багет Ржаной, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). 晚餐: Бондюэль Баклажаны по-Тоскански, Запеченный или Жареный Лосось, Spilva Икра Кабачковая, Ржаной Хлеб. 小食/其他: Мандарин, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красные Яблоки. 更多的......
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3084 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 站立 - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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