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Body Fat Percentage : 14.7%
上課日(中力 - 北屯館)
槓鈴深蹲 : 70kg* 6reps ; 80kg* 3sets* 5reps
半程槓鈴深蹲 : 50kg* 2sets* 6reps
槓鈴臥推 : 40kg* 10reps ; 50kg* 3sets* 6reps
臥倒L抬腿 : 3sets* 10reps
棒式 : 2sets* 40sec
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70.1 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2246 千卡
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脂肪: 52.14克 | 蛋白质: 53.62克 | 碳水物: 187.38克.
早餐: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 蘋果. 午餐: 福記 排骨酥湯, 全家 排骨酥, 烏龍麵, 煮熟的綠色椰菜. 小食/其他: 三得利 頂級愛爾啤酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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