|
Aşırı doydum hatta akşam da aç değildim ama 800-900 kalori aldım 68 gr protein 80 gr karbonhidrat almışım metabolizmamı hızlandırmak için uğraşıyorum yardımcı olur musunuz ne yapayım? Kahveye tarçın katıyorum artık, bir de zencefil aldım yeşil çayla birlikte demledim ve içtim 2 bardak. Activianın x2 probiyotik shot larından da aldım. 45 dk yürüyüş de yaptım ekstra yapmam gereken bir şey var mı? Bu karnımdaki inanılmaz rahatsız eden bir şişlik var. Metabolizma hızı başka nasıl artar?
|
51.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
916 千卡
|
脂肪: 26.94克 | 蛋白质: 69.71克 | 碳水物: 103.21克.
早餐: Nar Ekşisi, Beyaz Ekmek, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pınar Yarım Yağlı Üçgen Peynir, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pekmez, Badem, Siyah Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Yumurta Beyazı. 午餐: Az Yağlı (%1-2 Yağ Oranı) Süzme Peyniri, Yeni Dünya. 晚餐: Domatesler, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Nar Ekşisi, Nohutlu Pilav, Et Haşlama, Etli Kuru Fasulye, Haşlanmış Tavuk Göğsü. 小食/其他: Muz, Godiva Bitter Çikolata, Elma, Badem. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|