DrBHenderson的日记, 2014年01月15日

在2014年01月15日体重纪录（没有日志纪录）

71.9 公斤最近减少: 13.4 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年01月15日:

1985 千卡

脂肪: 53.25克 | 蛋白质: 171.75克 | 碳水物: 237.00克. 早餐: McDonald's Egg White Delight McMuffin. 午餐: Fresh & Easy Broccoli Cranberry Salad, Brownberry 100% Whole Wheat Sandwich Thins, Oscar Mayer Deli Fresh Rotisserie Seasoned Chicken Breast. 小食/其他: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. 更多的......

3217 千卡

运动: 9 mile run - 1 小时和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一星期增加0.3 公斤

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