在2014年01月15日体重纪录(没有日志纪录)
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85.3 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1985 千卡
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脂肪: 66.91克 | 蛋白质: 182.90克 | 碳水物: 162.33克.
午餐: Great Value 90 Calorie Chewy Granola Bar - Chocolate Chunk, Food Club Sliced Black Olives, Spinach, Italian Sausage, Veal Schnitzel. 晚餐: Smart Chicken Boneless Skinless Chicken Breast Fillets, Chili Con Carne with Beans and Macaroni. 小食/其他: Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Snickers Snickers Bar (1.86 oz). 更多的......
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3250 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 健身器(快速的) - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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