在2021年05月7日体重纪录（没有日志纪录）
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87.5 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2062 千卡
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脂肪: 69.20克 | 蛋白质: 118.44克 | 碳水物: 254.64克.
早餐: Rozijnen (zonder Pit), Bosbessen, AH Magere Franse Kwark, Vitafit Vruchtenmix, Koffie, Water, Haverzemelen. 午餐: Bruine Boterham, Water, Koffie, Blue Band Halvarine, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+. 晚餐: Lidl Pastasalade met Tonijn. 小食/其他: Jumbo Gevulde Koek, Verkade Café Noir, Lay's Oven Chips Paprika, Verkade Café Noir. 更多的......
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4376 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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