在2014年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
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86.4 公斤
最近减少: 35.7 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1458 千卡
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脂肪: 33.41克 | 蛋白质: 130.40克 | 碳水物: 155.99克.
早餐: Skinless Chicken Breast, Ryvita Pumpkin Seeds & Oats Crispbread, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Scallions or Spring Onions, Water. 午餐: Water, 2% Fat Milk, Morrisons Carvery Peppered Ham, Decaffeinated Tea Unsweetened, Cooked Broccoli (from Fresh), Fage Total 0% Fat Free Authentic Greek Yoghurt, Kirkland Signature Atlantic Salmon Canned. 晚餐: Cottage Cheese, Bell Peppers, Sweet Cherries, Clementines, Zucchini, Baked Potato (Peel Eaten), North Atlantic Cod Loins, Decaffeinated Tea Unsweetened, 2% Fat Milk. 小食/其他: Nutella Hazelnut Spread, Ryvita Pumpkin Seeds & Oats Crispbread, Water, Whole Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Kiwi Fruit, Schneider Brot Organic Three Grain Bread, Pickles, Skinless Chicken Breast, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese, Ryvita Pumpkin Seeds & Oats Crispbread. 更多的......
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3322 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 家务 - 3 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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