在2014年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.0 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2577 千卡
|
脂肪: 71.27克 | 蛋白质: 126.72克 | 碳水物: 344.50克.
早餐: 1% Fat Milk, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Hannaford Granola Cereal with Raisins, Egg, Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Bananas , natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, santa fe tortilla company Tortilla, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Egg White . 午餐: Kraft Light Mayonnaise, Castle Wood Reserve Oven Roasted Turkey, Mustard. 晚餐: Kroger Original Saltine Crackers, Black Beans (Canned), Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Red Kidney Beans (Canned) , Foster Farms Lean Ground Turkey, Hunt's 100% Natural Tomato Sauce. 小食/其他: Carlo Rossi Sangria, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
|
|
2694 千卡
|
运动:
休息 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 4 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
|
|