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22 sem
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97 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 25 公斤.
饮食准则: 不选择.
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881 千卡
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脂肪: 30.52克 | 蛋白质: 31.71克 | 碳水物: 128.09克.
早餐: Continente Bolacha Maria de Trigo Integral, Iogurte Natural, Pão de Mistura, Meia de Leite. 午餐: Nectarinas, Molho de Queijo, Pão Branco, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Sopa de Legumes. 小食/其他: Banana, Croissant de Chocolate. 更多的......
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2809 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 烹饪 - 45 分钟, 休息 - 8 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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