在2014年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.7 公斤
最近减少: 22.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1640 千卡
|
脂肪: 35.54克 | 蛋白质: 65.28克 | 碳水物: 290.96克.
早餐: Coles Skim Milk, Nescafe Instant Coffee & Skim Milk, Kellogg's Special K, Weet-Bix Weet-Bix. 午餐: Coles Crumbed Fish Fillets, Cooked Carrots, Tomatoes, Broccoli, French Salad Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Cooked Rice, Green String Beans. 晚餐: Spaghetti, Green String Beans, Broccoli, Carrots. 小食/其他: Peanut Butter, Helga's Light Rye Bread, Fruit Yoghurt (Nonfat), Blueberries, Granny Smith Apples, Pineapple. 更多的......
|
|
1659 千卡
|
运动:
100 calorie work out - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|