在2011年02月7日体重纪录(没有日志纪录)
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87.8 公斤
最近减少: 17.0 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1694 千卡
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脂肪: 34.80克 | 蛋白质: 172.03克 | 碳水物: 183.52克.
早餐: Chicken Hardwood Smoked Sausage, egg white, Steel Cut Irish Oatmeal. 午餐: sweet potato, egg white, normandy, Carrots, Lettuce, Bell pepper, Tilapia. 晚餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Chicken Breast, Quinoa, Brussels Sprouts. 小食/其他: Almonds, Silk Light Plain, NP Organic Flax Plus Multibran Cereal, WheyFit Isolate (Natural Vanilla). 更多的......
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3029 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 7 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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