jenerbox的日记, 2014年01月12日

在2014年01月12日体重纪录（没有日志纪录）

64.7 公斤最近减少: 9.3 公斤. 还有: 3.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年01月12日:

984 千卡

脂肪: 35.92克 | 蛋白质: 52.94克 | 碳水物: 111.75克. 早餐: Regular Coffee, Coffee-Mate Coconut Creme Coffee Creamer, Baked French Toast with Fruit. 午餐: Kraft American Cheese Slice, roundys Oven Roasted Turkey Breast, Heiner's White 35 Reduced Calorie Bread. 晚餐: Beef Stroganoff. 小食/其他: Lay's Creamy Ranch Dip, Baby Carrots. 更多的......

1722 千卡

运动: 铲 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.8 公斤

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