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DAY ONE.....🤞
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56.5 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1347 千卡
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脂肪: 49.82克 | 蛋白质: 54.99克 | 碳水物: 160.17克.
早餐: McVitie's Rich Tea Biscuits, Tea with Milk and Sugar. 午餐: Tuna Sandwich. 晚餐: Tesco New Potatoes, Semi-Skimmed Milk, Tesco Pumpkin Seeds, Tesco Flax Seeds, Tesco Strawberries, Onken Natural Set Yoghurt, Clover Clover Spread, Warburtons Medium Sliced White Bread, Branston Baked Beans (205g). 小食/其他: Pepsi Pepsi Max, Asda Baker's Selection Mini Double Chocolate Muffins. 更多的......
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1845 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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