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~5lb weight fluctuation from Monday, can only conclude water and waste retention in digestive cycle. Thermic/metabolic estimate is otherwise inconsistent with measurement. Mood and energy levels improving however (less bloated).
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73.0 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2170 千卡
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脂肪: 63.37克 | 蛋白质: 187.45克 | 碳水物: 207.83克.
早餐: Banana, Quaker Quick 1-Minute Oats, SciVation Xtend. 午餐: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Broccoli, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Yam, Rainbow Trout (Farmed), Extra Virgin Olive Oil, Dijon Mustard, Honey. 小食/其他: Cheddar Cheese, Salsa, Tostitos Low Sodium Rounds. 更多的......
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2565 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少15.9 公斤
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