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Whoohoo just over a lb off 🤩🤩
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67.9 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 13.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1410 千卡
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脂肪: 68.73克 | 蛋白质: 46.95克 | 碳水物: 155.33克.
早餐: Asda Pumpkin Seeds, Aldi Unsweetened Soya Milk, Dried Apricot, Linwoods Milled Organic Flaxseed, Mornflake Organic Oats, The Foodie Market Linseed Mix. 午餐: Vinaigrette Dressing, Avocados , Tesco Red Pepper, Cherry Tomatoes, Tesco Iceberg Lettuce, Green Olives, Pistachio Nuts. 晚餐: Cherry Tomatoes, Aubergine, Elephant Atta Chapattis, Cooked Lentils. 小食/其他: Snackrite Salted Peanuts, Aldi Bourbon Cream Biscuits, Melon, Tea with Milk. 更多的......
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2171 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 47 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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