在2014年01月10日体重纪录（没有日志纪录）
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60.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3149 千卡
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脂肪: 73.54克 | 蛋白质: 150.57克 | 碳水物: 354.89克.
早餐: Ржаной Хлеб, Борщ, Нестле Хлопья Фитнесс, Жареная Говядина (Только Постное), Макароны Отварные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком. 午餐: Nestle Хлопья Fitness, Полет Миндальное Печенье, Мандарины, Коктейль, Жареная Говядина (Только Постное), Картошка Вареная. 晚餐: Fish House Форель Слабосоленая, Хлеб Черный, Мартини Мартини, Белый Хлеб, Zatecky Gus Пиво Светлое, Prime Star Лапша с Курицей и Овощами, Prime Star Ролл Канада. 更多的......
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2035 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 8 小时 和 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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