在2014年01月9日体重纪录（没有日志纪录）
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75.3 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 5.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2413 千卡
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脂肪: 91.80克 | 蛋白质: 206.04克 | 碳水物: 180.30克.
早餐: Quaker Quick 1-Minute Oats, Butter, Egg, SciVation Xtend. 午餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. 晚餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Butter, Campbell's Cream of Chicken Soup, Italpasta Spaghettini. 小食/其他: Cheddar Cheese, Tostitos Low Sodium Rounds, Salsa, El Salvadorian Style Quezadilla Cake. 更多的......
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2645 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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