|
guysss ada yang mau bantuin aku gakk tolong yang baca iniii jawabb yaaa:((
jadiii akuu udahh mulaii diett lama sih adaa penyusutann badan juga. tapi lama kelamaan kaya aku stuck terus padahalll dietnyaa sama kayaa tadinya. adaa yang bisa saranin gak harus giamna? aku TB 163 BB 60 BMR nyaa 1380
|
60 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1190 千卡
|
脂肪: 41.35克 | 蛋白质: 87.41克 | 碳水物: 117.45克.
早餐: Keju Cheddar, Ikan Tongkol Goreng, Roti Gandum. 晚餐: Bakso Ayam, BonCabe Boncabe, Pisang, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). 小食/其他: Roma Biskuit Sari Gandum, Keripik Pisang, Tape Singkong. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
 评论
coba puasa mas... terus kurangi nasi, stop gorengan dan yang digoreng pakai tepung, dan stop segala hal yang manis manis.. kalau masih pingin manis pakai pemanis kayak diabetasol..
2021年04月22日 会员：: adrianus.ginas
|
coba reverse diet, atau olahraga beban main progressive overload, audit makro Dan kalori juga
2021年04月22日 会员：: Akbar Fathardi
|
|
|