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hasil malem minggu bukber keluarga besar,
t-tapi blm BAB siiii
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54 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1199 千卡
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脂肪: 49.19克 | 蛋白质: 48.00克 | 碳水物: 148.99克.
早餐: Lada Hitam, Telur, Mentega, Royco Royco Ayam, Oregano, Kokita Sambal Terasi, Tahu Kukus, Sunco Minyak Goreng, Ikan Teri, Singkong Rebus. 午餐: Buah Pir, Chia Seed, Wortel, Pepaya, Sawi. 晚餐: Nasi Putih, Daging dan Kulit Burung Dara, ABC Kecap Manis, Kubis, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Safari Meses, Mariza Selai Srikaya, Keju Cheddar, Sari Roti Roti Sisir Mentega. 更多的......
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1424 千卡
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运动:
健身 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 11 分钟, 休息 - 15 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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