|
Oruca 7 günlük ara. Sabah kahvaltı öncesi süt yeşilçay zencefil tarçınlı içeceğimi içtim. Toplam 550 kcal aldım. İftara kadar su içeceğim. Akşam yemeğimi de salata yoğurt ve pilavla yapıp günü bitirmeyi planlıyorum. Yarın tartılacağım umarım 61li bir sayı görürüm😂
|
62.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1757 千卡
|
脂肪: 53.84克 | 蛋白质: 71.44克 | 碳水物: 242.34克.
早餐: Simbat Mebrum Hurma , Yeşil Çay, Süt, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Yayla Yayla Çorbası , Pirinç Pilavı, Simbat Mebrum Hurma , Süt (Tam Yağlı), Tavuk Suyu, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ceviz, Simbat Mebrum Hurma , Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Tereyağı, Bulgur Pilavı. 更多的......
|
稳定体重
|