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Started today... :)
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120 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 35 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2168 千卡
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脂肪: 66.76克 | 蛋白质: 85.98克 | 碳水物: 327.83克.
早餐: milk. 午餐: gravy, Spearean Risotto, chicken, bread roll, mushroom, zucchini, eggplant, rice, olives, pickled cabbage, brocolli, tomato, hard boiled egg. 晚餐: Pea and Ham Deli Soup. 小食/其他: Chocolate Chip Cookies (with Butter), orange juice, banana, coffee. 更多的......
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3958 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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