在2014年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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91.3 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 10.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1563 千卡
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脂肪: 88.16克 | 蛋白质: 115.26克 | 碳水物: 78.84克.
早餐: Sweet Valley Californian Almond, Lidl half fat milk, Lidl half fat milk. 午餐: Trader Joe's Mandarin Oranges, Cherry Tomatoes, Sauels Parizer. 晚餐: Lidl Sliced Almond Raw, 16% Soft French Cheese with Yogurt, Granny Smith Apples. 小食/其他: Smoked organic Wiesentaler Cheese, Lidl half fat milk, Body & Fit Whey Perfection Protein Powder. 更多的......
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2658 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, EMOM 18 minutes curtis presses on even minutes with 45 kg, 10 lateral burpees over the barbell on odd minutes - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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