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jejum
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84.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2653 千卡
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脂肪: 86.06克 | 蛋白质: 97.25克 | 碳水物: 318.92克.
早餐: Président Leite de Cabra Meio Gordo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). 午餐: Alface de Folha Verde, Codorniz, Vinho Tinto de Mesa, Esparguete, Batatas Fritas Actifry, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Pão Multicereais MFP, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Pimentos Verdes, Pepino (com Casca), Cebolas, Alhos Franceses, Tomates Cereja, Noodles, Azeite Extra-Virgem, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Café Expresso, Bolo Rei. 更多的......
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3157 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 健身器（快速的） - 16 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 35 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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