在2021年04月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
50.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
810 千卡
|
脂肪: 23.68克 | 蛋白质: 41.71克 | 碳水物: 115.60克.
早餐: Roti Gandum Panggang 100%, Smoothies pisang. 晚餐: Mayora Better Sandwich Biscuit, Semangka, Soto Ayam, Tahu Isi, Kurma, Buah Naga, Semangka, Greenfields Skimmed Milk (250ml). 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
 评论
Kak bagi resep dong bubur ayam oatnya. Makasih
2021年04月23日 会员：: 8september
|
4sdm oat
30 gr ati ayam/ dada ayam suwir sesuai selera
1 siung bawang putih
Lada secukupnya
Garam / Royco
1 SDM fibercream ( bisa pakai atau tidak)
Air
Minyak 1/2 SDM
Cara:
Bawang putih di cincang, terus di tumis sampai wangi, masukan ati ayam /dada ayam suwir, garam , lada dan Royco tumis sebentar masukan air.. masak sampai air mendidih, masukin oat aduk sampai kental
. Saya begitu aja masak nya, mungkin klo sebelum nya dirumah punya bumbu soto lebih enak tinggal ditambahi air dan oat dan ayam nya
|
|
|