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Woke up and was 138. Put on clothing: 139 lbs. Still trying to figure out how to tone up.
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63.0 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1880 千卡
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脂肪: 69.66克 | 蛋白质: 52.49克 | 碳水物: 279.73克.
早餐: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Cinnamon, Great Value Raisins, Diamond of California Chopped Walnuts, Blue Diamond Almond Breeze Almond Coconut Blend Milk. 午餐: Great Value Raisins, Blue Diamond Almond Breeze Almond Coconut Blend Milk, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal. 晚餐: Foster Farms Corn Dogs Chicken Franks Dipped in Honey Crunchy Flavor Batter. 小食/其他: Apricot Cobbler, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Nabisco Nutter Butter Bites. 更多的......
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1748 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 51 分钟, 站立 - 19 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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