|
como se daran cuenta subí nuevamente y eso me pone muy mal todo esta en mi contra y tengo que bajar 10k en 3 semanas me lo digo el doctor como aserle no se pero esta ves lo intentaré con más ganas que nunca
|
79 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加1.1 公斤
|
 评论
10k en 3 semanas? No es mucho, no te descompensas?
2021年04月19日 会员：: marlecons04
|
Creo que es mucho peso en poco tiempo... Pero en fin... A caminar por las mañanas... Te ayudará..
2021年04月19日 会员：: J.NellyMel
|
Pues yo también siento lo mismo mucho peso pero lo intentaré
2021年04月19日 会员：: rosa monterp
|
Calcula bien tus calorias, comun mente como mujer debes estar en deficit calorico, asi que tu promedio de mantenimiento esta entre 1,800 calorias, entonces solo vas a consumir al dia como 1,300 calorias diaras ( si cumples esto, bajaras si o si, 1.5 kg a 2 kg por semana ) ademas cuida tu injesta de proteinas y consume mas vegetales fibrosos que almidonados.
Te lo digo como experiencia propia, bajar 10 lbs en un mes satisfactorio.
|
Si quieres resultados rápidos puedes comer 1000 calorías a mi me funciono
2021年04月21日 会员：: kimyelin..
|
yo consumo 600 calorías...está bien? mi cuerpo ya se acostumbro 🤷
2021年04月21日 会员：: Sara97979797
|
Evita llegar a las 1,000 a 1,300 calorias con carbohidratos almidonados.
Recomendacion personal: consume proteina Naturales ( Carnes, Huevos y leche) + Vegetales (brocoli, Coliflor, Lechuga, Pataste o chayote, etc.) - Evita carbohidratos (Papas, tortillas, Pan integral, Avena, Arroz, etc.)
Esto mantenlo cada semana y veras resultados, bebidas, solo el agua, se permite el cafe preferiblemente negro.
|
|
|