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Sweet! I have reached a new "low"!
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76.4 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2813 千卡
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脂肪: 71.42克 | 蛋白质: 163.60克 | 碳水物: 420.32克.
早餐: Omega-3 Fish Oil 1000mg, Pure Almond Milk - Vanilla, Frozen Mixed Berries, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Lite Shake, Wheat Thins Crackers - Sundried Tomato & Basil, Red Delicious Apples, Low Sodium Chunk Light Tuna in Water, Banana. 晚餐: Omega-3 Fish Oil 1000mg, Double Fiber Wheat Sliced Bread, Milk (Nonfat), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), PLUS Thin Spaghetti, Five Cheese Pasta Sauce, Sun Dried Tomato Vinaigrette, Very Veggie Salad. 小食/其他: Frozen Mixed Berries, Milk (Nonfat), Double Fiber Wheat Bread, Vanilla Soymilk, Special K Protein Plus Cereal, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Strawberry Preserves. 更多的......
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2753 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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