在2014年01月6日体重纪录(没有日志纪录)
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60.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2324 千卡
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脂肪: 77.11克 | 蛋白质: 103.66克 | 碳水物: 256.98克.
早餐: Белый Хлеб, Русское Море Семга Подкопченая, Мандарины, Яблоко, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Полет Миндальное Печенье, У Палыча Творожные Кольца, Коктейль, Жареная Говядина (Только Постное), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 晚餐: Мандарины, Коктейль, Белый Хлеб, Борщ. 小食/其他: Пицца с Мясом и Овощами. 更多的......
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2182 千卡
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运动:
家务 - 20 分钟, 舞蹈(快步,有氧的) - 1 小时 和 15 分钟, 购物 - 20 分钟, 坐着 - 8 小时 和 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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