在2014年01月6日体重纪录（没有日志纪录）
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112.2 公斤
最近减少: 23.3 公斤.
还有: 32.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1437 千卡
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脂肪: 53.78克 | 蛋白质: 72.69克 | 碳水物: 175.44克.
早餐: Freshly Squeezed Orange Juice, Turkish Coffee, Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant. 午餐: Red Tomatoes, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Snak Club Raw Almonds, Vegetable Oil, Skinless Chicken Breast, Ground Beef (Cooked), White Rice (Short-Grain, Cooked). 晚餐: Yellow Sweet Corn (Kernels Cut Off Cob, Frozen), Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Red Tomatoes, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cucumber (with Peel), laklouk Double Creme Light, Sabra Roasted Red Pepper Humus, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant. 小食/其他: Tangerines (Mandarin Oranges). 更多的......
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3786 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 30 分钟, 循环训练 - 25 分钟, 休息 - 9 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加11.9 公斤
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