在2014年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
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80.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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783 千卡
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脂肪: 28.81克 | 蛋白质: 61.86克 | 碳水物: 67.03克.
早餐: Coffee with Milk. 午餐: Orange, Piller's Black Forest Ham, Baby Carrots, Green Peppers, Onions (Chopped, Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Not Added in Cooking). 晚餐: Roast Beef (Lean Only Eaten), Beef or Meat Gravy, Green Giant Niblets Corn, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added). 更多的......
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2801 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 10 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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