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Ate poorly but continued exercise. Now it's time to lower the food and up the intensity for the last 15 pounds. :)
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98.0 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 低.
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2700 千卡
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脂肪: 108.31克 | 蛋白质: 127.04克 | 碳水物: 325.43克.
早餐: English Muffin, Apple, V8, Peanut Butter Jif, Cottage Cheese. 午餐: Wheat Thins, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Peas, Baby Carrots, Cottage Cheese. 晚餐: Pistachios, Lasagna, V8, Yoplait Key Lime Pie. 小食/其他: Wheat Thins, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Wasa Multi-Grain. 更多的......
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3280 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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