|
За последний год подзабила на питание, переезжала, стрессовала, пропускала тренировки, в итоге набрала, долго вес держалка на 59, но за зиму все же отодралась. Тренировки давно восстановлены, на питание не забиваю, но оно не такое строгое, как раньше. Нужно убрать жир, с подсчётом ккал будет гораздо проще, цель вернуться к своему минимальному весу-56/57, слить именно жир, рельефа на таком весе, как сейчас маловато. По плану сделать это за 2 месяца, быстрее не рискую. КБЖУ будет, как раньше, нашла в журнале, чтобы не высчитывать
|
61.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1601 千卡
|
脂肪: 67.27克 | 蛋白质: 50.55克 | 碳水物: 195.90克.
早餐: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Сава Кедровое Молочко Light, Русский завтрак Хлопья Овсяные Геркулес. 午餐: Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара, Оттоги Соус Кунжутный, Помидор Сливка, Увелка Крупа Ячневая в Пакетиках . 晚餐: Kenko Сливочный Кунжутный Соус, Роллы Филадельфия, Soul In The Bowl Поке с Креветкой . 小食/其他: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара. 更多的......
|
一星期增加0.0 公斤
|