|
уже 10 дней вокруг да около 100-101, видимо, из трехзначного до окончания данного этапа дефицита я так и не выйду...
калораж соблюдаю, белков-жиров тоже стараюсь нормально держать. единственное но - периодически возникающие проблемы с 💩. раньше такого не было.
но я стою на своём и продолжаю кушоц по своей "системке".
а с воскресенья ухожу на разгон
|
100.9 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 20.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1392 千卡
|
脂肪: 63.68克 | 蛋白质: 89.86克 | 碳水物: 114.51克.
早餐: СПК Карбонад Юбилейный, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Хлеб белый, Овсяночка, Простоквашино Молоко 2,5%. 午餐: Сваля Творог Зернистый с Вишней, Лукоморье Сырок Творожный с Кокосом и Шоколадом. 晚餐: Салат с курицей и капустой, Карбонара. 小食/其他: Протеиновое мороженое, Салат с курицей и капустой, Хлеб белый. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
У меня тоже проблемы с туалетом, чем меньше калорий тем проблемнее 🤦🥴 Многим отруби помогают, а мне от них ещё хуже становится!!! Слабительное не хочу совсем!!!
2021年04月16日 会员：: Ирина Чапчикова
|
Очень, очень рекомендую свёклу варёную. Мой рецепт - салат из варёной свёклы с яблоком и лимонным соком. Заправка - ложка масла и все. Реально очень вкусно и 100 гр в день делают своё дело)). И по калориям - всего 68
2021年04月16日 会员：: GalaPepper
|
Ирина, я раньше тоже отруби ела часто, и помогало, сейчас помогать перестало🤷🏻♀️ а слабительных боюсь со времен студенчества, когда худеть все поголовно пытались до анорексии и закидывались слабительными и диуретиками. Пробовала, чуть не померла от боли в животе.
2021年04月16日 会员：: _Карамелечка_
|
GalaPepper, спасибо за совет. Не очень люблю свёклу, только в винегрете и в селёдке под шубой ем😁 но на войне, как говорится, все средства хороши)) попробую как-нибудь
2021年04月16日 会员：: _Карамелечка_
|
|
|