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Despues del mal trago, volvemos al camino, ya con una pequeña baja.
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91.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1966 千卡
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脂肪: 110.20克 | 蛋白质: 106.09克 | 碳水物: 139.03克.
早餐: Costillas de Cerdo. 晚餐: Costillas de Cerdo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 小食/其他: Ser Alfajor, Granola Casera, Milkaut Yogur Bebible Descremado de Frutilla, Banana, Ensalada de Frutas, Exquisita Gelatina Frambuesa. 更多的......
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3055 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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