|
В целом вес не меняется, это радует. Но в пределах 1 кг туда-сюда скачет, как заяц. Это и отеки на следующий день после тренировок, и вода на ночь (тренируюсь почти перед сном), и колебания при привыкании к увеличению калорийности и количества углей. Сейчас я ем на 1900, и при этом вечерами после тренировок чувствую себя голодной. Но пока оставлю эту калорийность, если я на ней медленно-медленно скину до 58, это будет идеально. Если нет, то осенью еще подифицитим, подсушимся. Похоже, что это все же чуть меньше моей теперешней поддержки при данной физнагрузке, а это значит, что замеры покажут, идет ли процесс рекомпозиции. Замерять буду в конце месяца.
|
61.2 公斤
最近减少: 29.6 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1843 千卡
|
脂肪: 80.96克 | 蛋白质: 133.15克 | 碳水物: 169.46克.
早餐: Arla Моцарелла Мини, Каша пшеничная. 午餐: Iberica Оливки без Косточки, Помидоры, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Село Зеленое Творог 5%. 晚餐: Капучино, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Eco Botanica Зефир, Ашан Киви, Магнит Яблоко, Pretto Сыр Рикотта, Овсяноблин. 小食/其他: Binasport WPC 80. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|