|
58.9
|
58.9 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1033 千卡
|
脂肪: 55.85克 | 蛋白质: 76.50克 | 碳水物: 56.78克.
早餐: Zeytin, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Yavru Havuç, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Namet Hindi Füme. 晚餐: Sütaş Ayran, Karışık Yeşil Salata, Antrikot. 小食/其他: Hurma, Ceviz, Kahve (Demlenmiş), Eti Lifalif Kuru Meyveli Yulaf Bar. 更多的......
|
|
1624 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|
 评论
Çok yavaş kilo veriyorum. Yürüyüş,ems ve diyet yapıyorum. Ona rağmen kilo veremiyorum 😔
2021年04月14日 会员：: yasemkor
|
2021年04月14日 会员：: melih_12_21_95_
|
Hızlı yürüyüş yapmak ve ip atlamak daha etkilidir bol su ile yani genel olarak
2021年04月14日 会员：: melih_12_21_95_
|
Her bünye aynı olmuyor maalesef. Vermeniz gereken kilo da zaten çok az. Yıllardır alışkın olduğunuz bir kilodaysanız kilo vermek o kadar kolay olmuyor. Sonuç olarak çoktan çok, azdan az gider. Yürüyüş yerine mesela HIIT kardiyo yapabilirsiniz, imkanınız varsa ağırlık çalışabilirsiniz. Günlük ne kadar kalori alıyorsunuz mesela ve bunların içeriği nedir. Kan değerlerinize baktırdınız mı mesela. Bir sürü etken olabilir.
2021年04月14日 会员：: nilusante
|
İnsülin direnciniz var olabilir ve aç kalma anız gerek Bi kan değerlerinize baktirin
2021年04月14日 会员：: ut,8tx8yc9yv
|
Sanırım vermem gereken kilo az olduğu için ve kalori dengesi sağlayamadığım için. Tşk ederim herkese zaman ayırdığınız için 🙏
2021年04月14日 会员：: yasemkor
|
|
|