在2021年04月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
937 千卡
|
脂肪: 27.73克 | 蛋白质: 85.07克 | 碳水物: 92.30克.
早餐: Ultimate Nutrition Protein Isolate, Alpukat, Susu Kedelai. 午餐: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Putih Telur Matang, Daging Sapi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 前晚餐: Jeruk Bali, Jeruk, Nanas, Pepaya. 晚餐: Mie Telur Kering. 夜宵: Ultimate Nutrition Protein Isolate. 更多的......
|
|
2153 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.5 公斤
|
|
|