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em jejum
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85.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1743 千卡
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脂肪: 44.51克 | 蛋白质: 99.46克 | 碳水物: 235.87克.
早餐: Café Expresso. 午餐: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Batatas Fritas Actifry, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Esparguete, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. 晚餐: Azeite Extra-Virgem, Cenouras, Abacaxi, Salada Verde Mista, Tomates Vermelhos, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Pingo Doce Queijo Fresco, Ovo Escalfado, Clara de Ovo Cozida, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). 小食/其他: Gold Nutrition Total Whey. 更多的......
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3308 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 12 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 健身器（快速的） - 27 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 26 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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