在2021年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
775 千卡
|
脂肪: 28.17克 | 蛋白质: 38.53克 | 碳水物: 96.54克.
早餐: 沙琪瑪, 759 火腿片, 紅燈籠椒, 番茄, 即溶咖啡（咖啡粉）, 雞蛋. 午餐: 格瓦斯, 火腿腸, 煮熟的黃秋葵, 糙米飯, 北豆腐, 豬肉碎（煮熟）. 小食/其他: 芭蕉, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
|
|
2182 千卡
|
运动:
HIIT 中级 - 14 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|