在2014年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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110.3 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 30.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3002 千卡
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脂肪: 102.89克 | 蛋白质: 170.88克 | 碳水物: 358.28克.
早餐: Turkish Coffee, Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast. 午餐: Cooked Beets (from Fresh), Kraft Fat Free Ranch Salad Dressing, 100% Whole Wheat Pita Bread, Red Tomatoes, Mixed Salad Greens, Tomato Paste (with Salt Added), Kroger Light Red Kidney Beans. 晚餐: Safeway White Pita Bread, Kroger Light Red Kidney Beans, Red Tomatoes, White Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), Arby's Honey Mustard Dipping Sauce, Chayote (Fruit), Cooked Cauliflower (from Fresh). 小食/其他: Cheddar Cheese, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Planters Deluxe Mixed Nuts, General Mills Chex Mix Traditional, Werther's Original Hard Candies, Red Delicious Apples, Plums. 更多的......
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4032 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 健身器（中度的） - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 休息 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少9.1 公斤
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